SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a

  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] a potem zaczęły się przełaje. na około ~1200m pobiegłem 4:05 i miałem 3 czas w szkole. Dwa dni później ten sam dystans pobiegłem w 4:01 i od tego czasu zacząłem już trenować bieganie ponownie. Pod koniec Października na zawodach wojewódzkich pobiegłem 1500m w ~4:45. Cały listopad biegałem tylko wybiegania, ~50km/tyg. W Grudniu zacząłem robić siłę [...]

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-31 10:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] skip A,C, 50 wieloskoków, 100m podbieg) - 3km (13') Uwagi: Lekka siła przed zawodami, czeka mnie twardy orzech do zgryzienia, ponieważ styl anglosaski to podobno najcięższe bieganie... # Havester No czułem w nogach jak biegłem te kilometry, więc byłoby pewnie szybciej, ale 4'/1500m to nie coś co każdy może osiągnąć. Może za rok uda mi się [...]

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-05 20:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    Ej.... za wcześnie na takie bieganie. Skup się na 3km/5km na tych dystansach, nie na półmaratonach szkoda nóg.... na ten beton. A btw nie próbowałeś przeszkód biegać?? Skoro biegasz górskie to powinieneś być dobry:)

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-19 13:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie wiem jak ma się bieganie do pływania, ale na siłę nóg to klasyczną siłę biegową - podbiegi i wieloskoki. A na wydolność do HIIT

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 21:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja przez tą sytuację zastąpić bieganie czymś innym. Na narty biegowe też za mało śniegu. Zresztą jest pokryty lodem, a to oznacza zniszczenie sprzętu:-(. Więc się nawet nie wybieram póki co:-{.

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 14:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta IF 16/8 do oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] białko podobnie jak na IF, tylko minimalnie więcej tłuszczu. W diecie LC miałem jeszcze orzechy 30g dzinenie( mieszanka) A co do treningów to różnie, minimalnie 3tyg- siłowe, do tego dochodzi rower i bieganie. Jeżeli licząc aktywność fizyczną to 6x w tyg. 3-4 intesywnie 1-2 rekreacja. Zmieniony przez - Pędzel_ony w dniu 2013-06-06 21:06:08

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10796 Data: 2013-06-06 21:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] pozniej juz trening bym jakos zmienil zalezy ile tluszczu przez 2 miechy spole. Tak zeby po redukcji za chudo nie wygladac. No i przez wakacje na poczatku 2-3x w tygodniu bieganie, pozniej 3-4, a we wrzesniu z 5x w tygodniu, pozniej jakas regeneracja i poczatek pazdziernika mam zamiar wystartowac w maratonie. A po maratonie koniec z bieganiem, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-16 16:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkurs / filonka

    Post
    Ladies SFD

    [...] nodzę trudniej mi było się utrzymać, bo jednak jest nieco słabsza Wiosło ok Duck walk to w kółeczku po strychu %-) zrobiłam trochę więcej No i wybrałam się na koniec na bieganie, trochę siąpiło ale nie było zimno, więc nie odpuściłam, gdzies po drugim kilometrze złapała mnie kolka, w ogóle jakoś nogi mi się skamieniałe zrobiły, zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13423 Data: 2013-05-30 21:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do póki pierwszy raz nie spiąłem pośladów i nie wyszedłem pobiegać. A dziś pierwsza dyszka padła, w sobotę zaatakuje 11km, nie wiem jak to zrobię, ale zrobię to. Dobra playlista i ogień;-) nie jestem maratończykiem%-)(i pewnie nigdy nie bede) ale cholera - bieganie potrafi uzależnić. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-06 22:27:09

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 22:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrzucić brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowa w nadmiarze występuje u mnie w każdym razie tylko na brzuchu. Aktywność w ciągu dnia : siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacery, bieganie Odżywianie : problemem są słodycze, jedzenie na mieście i piwo;) Chcę z tych rzeczy jednak zrezygnować Cel : redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu (w innych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2010-06-27 12:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • okej :) myślę, że w węgle będzie mi przyjemniej ;P Dobrze ujęte, do tego czasu cały czas była u mnie radosna twórczość i być może dlatego nie jestem w stanie powiedzieć co na mnie działa lepiej, a co gorzej. Planuję więc 3 razy w tyg. cardio - bieganie po ok. pół godziny, średnim tempem.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6348 Data: 2014-05-26 23:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję Saida :) aż dostałam skrzydeł :PP z aktywności to bieganie 50 min rower 2 h ( z małymi przerwami) dość spokojnym tempem. pojawiło mi się 'napięcie' w udzie, pobolewa przy chodzeniu, ale też co dziwne jak jestem bez ruchu w pozycji embrionalnej, nie wiem może to efekt rozbiegania, ale trochę mnie to dziwi, bo to nie jest tak, że nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6348 Data: 2014-05-30 21:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 4x w Tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już ostygną. Ponadto zakończenie sesji biegowej, również wymaga rozciągania. Moja propozycja: Pon- biegane Wt- wolne Śr - Plecy + biceps + tył barków Czw -wolne Piątek - bieganie Sobota - klatka + przód barków + triceps Niedziela - Nogi + brzuch Jeszcze można inna opcję znaleźć, jeśli ta nie odpowiadałby, ale masz dwa dni na odpoczynek, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2012-09-16 14:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIEGANIE(OK 7.30) I PLYWANIE(OK 9.30) I TAK PRZEZ CALY TYDZIEN NO NA BIEGANIE DLUGO NIE ZCHODZI.. JAKIES 10MIN GOZEJ Z BASENEM SCHODZI Z NIM JAKIES 1-2H I SZCZERZE MOWIAC PO SKONCZONYM BASENIE I BIEGU PRZED NIM JESTEM PADNIETY A CO DO DAWKOWANIA KREATYNY TO JUZ NIE WIEM BO NAPISALES O DNIACH NIE TRENINGOWYCH I TRENINGOWYCH... JA MAM SAME [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2004-07-16 15:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja się przerzuciłem na bieganie, HIIT dzień po treningu nóg to słaby pomysł - a ja mam trening nóg co 2 dni .

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-18 09:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i jakbym tym planem trenował to jescze na basen 1i pół godz w piątek i dotego akrobatyka 1raz albo 2 razy w tyg raczej wybrał bym 1 raz np w czwartek i dotego z 1raz w tyg bieganie takie intensywniejsze z parkour i 3run z 20min tak lekko ogólnie tylko bieg a nie cwiczenie np monkeya czy cos , to czy by to nie było zadużo?jak bym tym moim planem [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 11578 Data: 2011-04-12 22:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakbym tym planem trenował to jeszcze na basen 1i pół godz w piątek i do tego akrobatyka 1raz albo 2 razy w tyg raczej wybrał bym 1 raz np w czwartek, i do tego z 1raz w tyg bieganie takie intensywniejsze z parkour i 3run z 20min tak lekko ogólnie tylko bieg a nie cwiczenie np monkeya czy cos , to czy by to nie było za dużo?jak bym tym moim [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 11578 Data: 2011-04-12 23:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mysle ze dobra rozgrzewka jest bieganie ja tak robie. Dzisiaj zrobilo sie cielutko po zimie i trzeba sie troche rozruszac. przebieglem sie 3km i zaczalem sie rozciagac, cos pieknego, bylo czuc jak miesnie byly rozgrzane nie czulem zadnego bolu na nich tylko lekkie opory na stawach i sciegnach. Polecam, a i kodycja dla pluc poprawia sie, lepsze [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-28 13:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczywiście każdy wie, że trening przekrojowy zapewnia ogólna sprawność fizyczną, rozwija wiele cech. To na pewno jedna z jego zalet. Dlatego jest wykonywany przez zawodników MMA, BJJ, zapaśników, strażaków, policję, wojsko. Trening ten jest dla każdego niezależnie od wieku, płci, stażu treningowego. Wykonywać może go każdy, bo stopień trudności i [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 23:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Grubasek00, Całe życie na redukcji. DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i nie tknąłem tego %-) Podczas świąt obżarłem się ciastami i na razie powinno mi wystarczyć %-) Trening. Pobiegałem sobie dzisiaj 17.71 km w 1g:34m:58s. W takich miastach bieganie jest DENERWUJĄCE. Cały czas przejścia dla pieszych ze światłami i oczywiście trafiałem na czerwone. Micha. Tak jak na zrzucie poniżej. Dosyć duże odstępy między [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11591 Data: 2014-12-27 22:06:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)